ホンマでっか!?TVで紹介

夏までに出来る体作り

健康管理評論家：川田浩志によると

日本の女性の睡眠時間は国際的にみて短い

●睡眠時間が短いと脂肪が減りにくい

体重が減っても脂肪が減っていない

7時間睡眠だと脂肪が減るのに、

5.5時間睡眠だと脂肪が減らない

睡眠時間が短い人は脂肪が燃焼しにくい体になる

ダイエットには睡眠時間を7時間とったほうが良い

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最新ダイエットの裏常識

●言いたい事が言えない人はストレスで痩せにくい

心理評論家：植木理恵によると

痩せられない人はストレスを溜めている

ストレス解消にも腸内酵素が使われる為、

ストレスが多いとダイエットの効果が低い

どんなストレスが酵素を使うのかを研究した結果

そのストレスとは言いたい事を主張出来ない人に多い

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最新ダイエットの裏常識

印象評論家：重田みゆきによると

●忍者ダイエットは現代人の生活習慣病も救う

忍者がメインに食べる食事は黒いものばかり5種類

黒ごま、黒米、黒砂糖、黒松の実、黒豆

高タンパク、高ミネラル、低カロリーなものを

摂取し続けると4カ月で血液がキレイになり、

6カ月で細胞に効果が出る

黒いものばかりをブレンドした飲料も販売されている

●忍者方式の歩き方がダイエット効果ある

忍者方式の歩き方は普通に歩く歩幅を5～10ｃｍ広げる

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最新ダイエットの裏常識

●1ｋｇの脂肪を燃やすにはフルマラソン2回分以上

医療評論家：おおたわ史絵によると

フルマラソン1回→約2500～3000kcal消費

脂肪1ｋｇを燃焼させるには約7000kcal必要

有酸素運動15分では脂肪を燃焼し始めるだけ、

継続しないと脂肪は燃焼しない

ちなみにサウナ上がりの1ｋｇ減は脱水のため

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最新ダイエットの裏常識

心理評論家：植木理恵によると

●孤独なダイエットは3週間しか続かない

女性はこっそり痩せたいと思う人が多い

人間は食べ物を我慢することは物凄く辛い

孤独に痩せるダイエットすると云うのは、

黙って秘密で始めると3週間しか続かない

欧米の研究でも日本の研究でも実証されている

●4人以上にダイエット宣言すると半年から2年続く

快楽原理に勝つには宣言した以上、達成する自尊心（プライド）のみ

こっそり快楽を止めると云うのは凄くストレスがかかる

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