疲労評論家：梶本修身によると

●ペペロンチーノを食べると痩せ体質になる

熱を産生してエネルギーを消費するので痩せ体質になる褐色脂肪細胞は、

30代になると赤ちゃんの4割ほどしか残らない

すると中年太りが起こる

褐色脂肪細胞の活性を高める食品が見つかった

それがトウガラシのカプシノイド、オリーブオイルに含まれるオレウロペイン

オリーブオイルとトウガラシが摂れるペペロンチーノが良い

腸活評論家：桐村里沙によると

日本伝統の麹菌でできた発酵食品

味噌、米麹、塩麹、酒粕などを食べると

日本人特有のブラウティアという痩せ菌を増やすことができる

●味噌や酒粕で腸内の痩せ菌を増やせる

ブラウティアは、腸内で酢酸を作る

ブラウティアを増やすには、エサとなるグルコシルセラミドを摂る

さらに発酵食品の中でも粒々のあるものの方が良い

醤油よりも味噌の方がグルコシルセラミドが多い

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肥満治療評論家：工藤孝文によると

新しく発見されたダイエットに有効な入浴法がある

●湯船で体を温めながら、冷シャワーで首、肩、背中を冷やす

脂肪を燃焼させる通称 痩せ体質細胞（褐色脂肪細胞）は、

首、肩、背中に多数存在している

これらを刺激することで脂肪燃焼が高まることが分かっている

その方法は、湯船で体を温めた後に、

20℃のシャワーで首、肩、背中にあて、

また湯船に入る、それを4～5回繰り返す

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肥満治療評論家：工藤孝文によると

●凍らせたペットボトルを持って平泳ぎすれば、痩せて若く見られる

手の平には温度を感じるセンサーがたくさんあり、

凍ったペットボトルを握ると寒いと勘違いし、

褐色脂肪細胞が働き、代謝がアップする

１、椅子に座った状態で両手に凍ったペットボトルを持ち

２、平泳ぎのような動きを繰り返す

その動きで肩甲骨あたりの褐色脂肪細胞の働きを促す

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