Category Archives: ●運動生理学評論家:谷本道哉

運動生理学評論家:谷本道哉によると

後ろに目がついてるんじゃないか?

少し先のことが予知できてるんじゃないか?という

いわゆるスポーツ選手の第六感が存在する

 

相手の動きに対応するフィードバック制御が通常

 

対し、相手の次の動きが予測できるフィードフォワード制御

 

相手の動きに対し、今までの自分の知識や経験から

無意識に相手の動きを予測する

 

豊富な経験で培ってきたものが瞬時に発揮される (106)

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本性が分かるクセの真実

 

運動生理学評論家:谷本道哉によると

●うつむいてのスマホ操作はクビに20㎏の負担がかかる

 

頭部の重さは6㎏

頭が前に出れば出るほどてこの原理が負荷がかかる

うつむいてスマホを操作する角度は45度

45度は4.5倍の不可となるので負担が約20㎏ほどに相当する

 

●うつむいてのスマホの操作は精神的な影響も

ストレスに関係のあるコルチゾールというホルモンが上昇

やる気&リラックスに関係するテストステロンが下がる (370)

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気になる身体の部分を美しくするトレーニング

 

筋トレは正しくキッチリ負荷をかけて行えば

短時間で効率的に筋肉が発達する

 

運動生理学評論家:谷本道哉がアレンジ

 

●くびれができるロシアンツイストハイパー

 

一般的な腹筋(上体起こし)で腹筋を使うのは起こし始めのみ

 

1、仰向けになり手を合わせる

 

2、上体を起こし始めで止め、腹筋を維持

 

3、お腹をへこませながら、

 

4、上体を振りを片側ずつ行う (2525)

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気になる身体の部分を美しくするトレーニング

 

筋トレは正しくキッチリ負荷をかけて行えば

短時間で効率的に筋肉が発達する

 

運動生理学評論家:谷本道哉がアレンジ

 

●二の腕がスッキリするフレンチプレスハイパー

 

上腕三頭筋が鍛えられていると二の腕がスッキリし揺れない

 

使用するのは水の入ったペットボトル

 

1、腕を上げ、重りを後頭部に

 

2、反対側の手でさらに伸ばす

 

3、上体を横に傾け、肘を伸ばし、おもりを上げ下げする

 

10回で限界になる重さを選ぶ (1007)

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気になる身体の部分を美しくするトレーニング

 

筋トレは正しくキッチリ負荷をかけて行えば

短時間で効率的に筋肉が発達する

 

運動生理学評論家:谷本道哉がアレンジ

●美尻になるブルガリアンスクワットハイパー

 

通常のスクワットは、お尻の下側の筋肉が使われる

 

1、体の後ろに置いた椅子に左足をのせて前傾しながらしゃがむ

上体を前傾にするとお尻の横側、上側の筋肉が使われる

 

2、さらに上半身を右にひねる

上半身のひねりを加える事でお尻の筋肉がより伸ばされた状態になる

 

3、上体を起こす

10回で限界になる負荷で筋トレを行うと効果的 (1554)

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