●疲れている時に甘い物を摂り過ぎると余計に疲れやすくなる
疲れていると甘い物が食べたくなる
少しなら効果あるが、摂り過ぎると血糖値が上昇し、
それを抑えるため、インスリンが分泌され、
甘い物を摂る前よりも血糖値が一気に下がる
食後体内で血糖値が上昇するスピードを測ったGI値が、なるべく低い方が良い
GI値が低い食品は、ナッツ類、牛乳、チーズなど
GI値が高い食品は、ご飯、パンなど
血糖値を上がったままにすると糖化し、動脈硬化の原因になる
骨格筋評論家：岡田隆によると
甘みは欲しいけど血糖値を上げたくない場合は、サツマイモをが良い
サツマイモはGI値が低くエネルギー源になりダイエット食品として最適
脳科学評論家：澤口俊之によると
●甘い物を摂り過ぎると うつ病のリスクが高まる
甘い物を摂りたいときは、コーヒーと一緒が良い
(224)
心理評論家：植木理恵によると
心理学のカウンセリングは、
良い未来を作るために過去の分析しかしない
過去の良い事や悪い事は、合理化することができる
未来の経験もしていないことは心に無い
精神疾患になる人の特徴は、先読みのしすぎ
●先の事を考え過ぎると精神疾患になりやすい
未来を描くというと美しいが、
先の事ばかり考えている人は、うつ病の罹患率が高い
(648)
統合医療評論家：亀井眞樹によると
●執着がない人は、健康長寿につながる可能性が高い
自分に対する執着、周りに対す過度な執着は、
脳に大きなストレスを与え、自らの遺伝子のスイッチを
オンにしたりオフにする働きにつながる
執着がないと病気のスイッチを押しにくく
健康でいられることが最近の研究で分かってきた
心理評論家：植木理恵によると
●自己注目をしない人は、うつ病の疾患率が低い
ただ思いやりがあまりない人が多い
思いやりとは、自分が嬉しく思うことを他人にもしてあげること
サプライズパーティーをしてほしい人が、人に仕掛ける
(267)
異常心理評論家：杉浦義典によると
●お金には心の傷を癒す効果がある
人は良い出来事には、すぐ慣れてしまうが、
悲しい出来事に受け入れるには、多大な時間がかかる
スウェーデンで行われた研究
重度のうつ病や不安症患者に、
月7000円を9か月間援助した
それだけで、うつや不安の症状が改善したという
月7000円という額が、人の付き合いや外出の機会を作る
活動性が上がることで症状が改善されたと考えられる
人は落ち込んでいる時、孤立するほど余計にひどくなる
●人は大金を貰っても すぐにありがたみが薄れる
人は良い出来事には、すぐに慣れる
(221)
ホンマでっか!?TVで紹介
知り合って間もない人と距離を縮める方法
脳科学評論家：澤口俊之によると
●美男美女は、偉そうに見えてしまい無意識に相手に威圧感を与える
美男美女は幼い頃から特別な扱いを受けるので
偉そうに見える態度が身に付く
心理評論家：植木理恵によると
●美男美女は損なことが多くストレスも多い
あまり美男美女でない人は、割り増して評価されやすい
容姿に面白さがある人は、それだけで面白い印象を割り増しさせる
美男美女は割り増しゼロ、努力しないと評価されない
●美男美女はうつ病を発症しやすい
美男美女は振る舞い方などすごく気を使う
●美男美女が失敗するとガッカリ度合いが高い
結局 平均的な人が一番幸せ
(1186)