ホンマでっか!?TVで紹介
心理評論家：植木理恵によると
●冬は睡眠の質が上がる
夏の方が日照時間が長いので夜寝れるような気がするが、
日照時間の差よりも温度差の方が睡眠に影響する
寒い外から暖かい家に帰宅、
その寒暖の差が睡眠に好影響だという
脳科学評論家：澤口俊之によると
●冬は精子が健康で運動量も高いため、妊娠する確率が高まる
さらに
環境評論家：武田邦彦によると
●睾丸の温度が低いほど精子は活発になる
体外に睾丸を出したのは、冷やすため
体内にあると温度が高く精子の質が低下する
冷すために睾丸は体外にある
生物学評論家：池田清彦によると
胎児期はお腹の中に睾丸がある
左右の睾丸が徐々に下降しながら体外へ
睾丸は左右で競い合い下降し、左から先に落ちてくると言う
(642)
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人生を左右する睡眠のヒミツ
布団評論家：楠幹江によると
太り気味の学生を対象にした研究
6.5時間の睡眠を1週間続けてもらう
その後、1.5時間増やし8時間の睡眠を2週間続けた
すると全体的な食欲が14％も減少したという
●睡眠を6.5時間から8時間に増やすと食欲が14％減少する
さらに、甘い物や辛い物の食欲が減ったが、
栄養素のある食べ物の食欲は変わらなかった
(652)
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人生を左右する睡眠のヒミツ
異常心理評論家：杉浦義典によると
●自分の手の平を使った安眠法
緊張すると肩に力が入るもの
他人にやってもらうのが一番だが、自分でやるには
手の平を肩に当てて温かさを感じて
ギューッと押し込み、ピターと声を出し、フワッと離す
これにより肩の緊張感がとれリラックスする
睡眠とは、自己コントロールを委ねること
緊張しがちな人は委ねるのが苦手
(720)
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人生を左右する睡眠のヒミツ
経済評論家：門倉貴史によると
●青色のベッドカバーは安眠に効果的
イギリスのホテルチェーンが2000世帯を調査
寝室を青色にしている人は睡眠時間が長かった
青色は精神的に安らぎ眠りにつきやすい
●眠りにつきにくい寝具は、紫色、茶色、灰色
紫色は、神経を逆なでる、刺激する効果がある
疲労科学評論家：田島世貴によると
副交感神経をの働きを良くすると安眠し、
疲労が回復する事が分かってきた
●芝生と緑茶の香りは、副交感神経の働きを良くし安眠に効果的
(575)
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人生を左右する睡眠のヒミツ
予防医療評論家：倉知美幸によると
●朝の光を浴びると約15時間後に睡魔が来る
夜10時に寝かせようとしても寝ない子がいる
まずは朝無理やり起こして、朝の光を浴びさせる
すると平均15時間後に眠くなるので夜の寝付きが良くなる
夜 パソコンやスマホのブルーライトは睡眠に良くない
しかし朝のブルーライトは睡眠に良い
朝のブルーライトは、青空
朝 青空を眺めると その夜よく眠れる
●朝に明るい蛍光灯を浴びる不眠症治療がある
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